脂OK、糖NGの
ゆるケトン食を始めてみた。

一般的な筋トレ道(?)では
筋トレ前後にプロテインを飲み
ささみ肉・ブロッコリー・卵
脂質は摂らずに高タンパクな食事
が主流だが

どうも私はプロテイン飲料の甘さと
人工的な味が馴染めず

食事も 何だかパッサパサして
乾燥肌な私は潤いを更に失い
爪は割れ
髪も切れ毛になりそうな気がして。

それから、薬剤師で低糖質食を薦める知人が
「油は細胞膜を司っているから、
（良質の）脂を摂らないと体に良くない」
と言っていたのも記憶していて。

糖質からのエネルギー摂取ではなく
糖質制限することで、脂質をケトン体というエネルギー源に変えて
消費する回路をつくるという方法だそうで
最近流行っているMCTオイルなどの中鎖脂肪酸は
ケトン体を作り易くしてくれるらしい。

ケトン食にしているボディービルダーが
モーニングステーキをしている動画を見て
それもまた極端だなあと思ったけど
極端な筋肉をご所望の人は
この脂質＆蛋白質で美味しく鍛えている模様。

ただKeto Diet は発展途上で、新説が出てきて
また塗り替えられるかもしれないけど
・糖（炭水化物）を避ける
・脂質撮って良い（バターやチーズなどOK）
で毎食たのしく食事ができている。

しばらく続けようと
毎日ツイッターで筋トレ専用アカウントを作り
食事の様子などをアップしている。

ケトン分泌量がわかる尿検査キットを
購入し、到着を待っているところ。

大好きな炭水化物（特に米）が食べられない
のは悲しいが、私にとって夏は
喉越しの悪いパン＆米を断ちしやすい
期間なので
夏の間にケトン体質にしておこうと思う。
ケトン体質になったら、多少糖質を増やしても
良いらしい。

というか、常にバランスが大事なので
極端に何かを撮ったり摂らなかったりというのは
良くない結果をもたらすのではないか？

やっぱり適度にゆるく
色々試してみるのが良いのではないかと思っている。

その一方で、ゆるく生きてきて
このまま突き抜けることなく終えそうな
私の生きざま反映されている気も。
だから、マッチョの
「背中に鬼の顔」や「上腕二頭筋チョモランマ」
の追込んだ肉体を見ると
なりたくはないけど、突抜け感は憧れてしまう。

https://youtu.be/TtY_nPw7114

表示されるツイートは
上半身ハダカの人ばかり。
また新しい世界に迷い込んだようだ。